スポンサーサイト

--.--.--.--:--

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

髪の健康度チェック 悩みの解決も

2011.07.11.08:00


東日本大震災から今日でちょうど4カ月になります。
復興への足音が聞こえ出しているところもあれば、
まだ目途すら立っていないところもあります。
国などの支援を早急に進めてほしいものです。


髪の健康度チェック

「髪の健康」に対する関心が高まっています。
ヘアケアグッズが多数出回り、人気を呼んでいます。
髪についての研究も盛んで、
白髪やくせ毛が遺伝によるものだけでなく
ストレスや生活習慣が大きく影響することもわかってきました。

自分の髪の健康状態を知ることで、
髪の健康対策をたてることもできます。
まずは、あなたの髪の状態をチェックしてみましょう。
「はい」がいくつあるか数えてみてください。

1 ストレスがよくたまる
2 偏った食生活をしている
3 運動不足だ
4 喫煙している
5 髪への紫外線の影響を気にしたことがない
6 洗髪方法は気にかけない
7 洗髪後、ドライヤーでしっかり乾かす
8 パーマ・カラー・ブリーチなどをよくする
9 寝るのはいつも深夜0時以降
10 ふけがよく肩についている
11 枝毛、切れ毛が目立つ
12 抜け毛が気になる
 
「はい」がいくつありましたか?

2個以下 健康度 90%
     これまでの生活習慣を維持しましょう。
3~4個 健康度 70%
     引き続き髪をいたわる生活を。
5~6個 健康度 40%
     髪のダメージが大きくなる前に改善を。
7個以上 健康度 10%
     洗髪方法、生活習慣をすぐ見直しましょう。


髪へのいたわりポイント

紫外線は髪にダメージを与えます。
帽子などで防ぐようにしましょう。

白髪やくせ毛などは遺伝によるものといわれていますが、
ストレスや生活習慣なども大きく影響します。
栄養のバランスを考えた食事や適度な運動を心がけてください。
適度な運動は血行をよくし、髪にもよい影響を与えます。
運動不足にならないようにしましょう。

髪の毛は眠っている間に成長するといわれています。
夜更かしは控えましょう。

丁寧に髪を洗いましょう。
まずブラッシングしてほつれをとります。
ぬるま湯でまず汚れを落とし、シャンプーを泡立ててから
爪を立てず、頭皮をやさしくマッサージするように洗います。
すすぎはしっかり行うこと。
洗髪後はタオルでたたくように水分をとり、
ドライヤーは生乾きまでにしないと髪を傷めます。



身体の様々な部位や
メンタル面などの健康チェックはこちら


東日本大震災から今日でちょうど4か月が過ぎました。
地震の記憶が薄らぐととも
節電や買い控えといった行動もつい忘れがちです。
被災地では苦しい避難生活を送っている方が
まだ大勢います。
これからも日本人が一致団結して
「頑張れ、ニッポン!」
日本を再生させましょう。


右側上部のインデックスで
あなたの悩みごとについて
お探しください。項目クリックで
そのページに飛びます。


ハット
こちらをポチっとしていただけると嬉しいです。
人気ブログランキングへ


ブログパーツ

スポンサーサイト

tag : 健康 病気予防 笑い 食生活 ストレス解消 身体の悩み 人間関係の悩み 勉強の悩み 仕事の悩み 妊娠の悩み

乾燥肌チェック 悩み解決も

2011.07.08.08:10


乾燥肌チェック


乾燥肌は皮膚表面の脂分が減少し、
保湿能力が低下して起こります。
かゆみが伴う場合もあります。
空気が乾燥する時期は悪化が進みます。

加齢が大きな原因ですが、ストレスや運動不足、
睡眠不足などの生活習慣の乱れが
大きく影響するとも言われています。

肌のケアを見直す意味で、
まずは乾燥肌チェックを行ってみましょう。
「はい」がいくつあるか数えてみてください。

1 ストレスを感じることが多い
2 喫煙する
3 睡眠時間は6時間未満
4 お風呂は長い方だ
5 熱いお風呂が好き
6 一日に何度もお風呂に入る
7 体や顔をごしごし洗う
8 紫外線対策はあまりしない
9 運動不足だ
10 冷暖房の環境にいることが多い
11 肌がかさつくことが多い
12 皮膚に白い粉がふいたようになる

あなたは「はい」がいくつありました?

2個以下 肌乾燥度10% 
     問題ありません。
3~4個 肌乾燥度30%
     エアコンは控えめに。
5~7個 肌乾燥度60%
     生活環境の改善を。 
8個以上 肌乾燥度90%
     ストレス過多、運動不足、
     不規則な食生活の見直しを。  

現代人の乾燥肌は加齢よりも「偏食」「ストレス」「不規則な生活」と
乾燥しやすい環境がおもな原因です。

規則正しい生活を送ること、
栄養の偏りや過多にならない食生活をめざすこと、
軽い運動や半身浴で汗をかいたり、早寝早起きをするなど、
ちょっとした心がけで、今より肌の状態は良くなるはずです。

目に見えないところでダメージが進行し、
早いうちから肌老化を招く原因を蓄積してしまわないよう
生活習慣に気を配りましょう。



身体の様々な部位や
メンタル面などの健康チェックはこちら


東日本大震災からまもなく4か月が経ちます。
地震の記憶が薄らぐとともに
節電や買い控えといった行動もつい忘れがちです。
被災地では苦しい避難生活を送っている方が
まだ大勢います。
これからも日本人が一致団結して
「頑張れ、ニッポン!」
日本を再生させましょう。


右側上部のインデックスで
あなたの悩みごとについて
お探しください。項目クリックで
そのページに飛びます。


ハット
こちらをポチっとしていただけると嬉しいです。
人気ブログランキングへ


ブログパーツ


自分へのご褒美に、
パートナーへの感謝の気持にどうぞ。


  

tag : 健康 病気予防 笑い 食生活 ストレス解消 身体の悩み 人間関係の悩み 勉強の悩み 仕事の悩み 妊娠の悩み

アルコール依存度チェック 悩みだって解決

2011.07.06.08:00


アルコール依存度チェック

イライラするとついお酒に手が伸び、
飲み出すととことん飲んでしまう人はいませんか?
最近、お酒がそんなにおいしくないのに、
どうしても飲むと深酒に、という人も要注意!
身近なお酒に頼りすぎると、アルコール依存になってしまいます。

気になる方はチェックしてみましょう。
「はい」がいくつあるか数えてみてください。

1 飲み会が楽しみ
2 一次会だけでは飲み足りない
3 飲まないと落ち着かない、眠れない
4 毎日、大体同じ時間に飲みたくなる
5 飲んだ翌日仕事でミスしたり、さぼったことがある
6 一人で飲みに行くことがある
7 やけ酒など悲しい酒が多い
8 飲むと、口論やけんかになる
9 飲んで記憶をなくしたことがある
10 飲んだ翌日は体調が悪い

さあ、あなたはいくつ「はい」がありましたか?

0~2個
   問題はありません。
3~4個
   飲み過ぎないようセーブすることを覚えましょう。
5~6個
   アルコール依存症予備軍です。
   禁酒を覚えましょう。
7個以上
   かなり危険です。
   禁断症状があればすぐ治療を。

アルコール依存症の進行プロセスはこうです。
機会飲酒
(時たま何かの機会に飲む程度)
  ↓
習慣飲酒
(日常的に飲み、酒に強くなっていく)
  ↓
依存症への境界線
(酒がないと物足りなく感じる。酒量が増える)
  ↓
依存症初期
健康診断で酒量を少なめに申告する。
 周囲が酒をひかえるよう注意し始める。
 飲む時間が待ちきれず、おちつかない。
 アルコールが切れると悪寒など風邪のような症状が出る)

依存症にならないためには
「習慣飲酒」をせず、「機会飲酒」に留まることです。
つまり、飲む日より飲まない日を増やすこと。
どうしても晩酌をしたい方は、
1日の摂取アルコールを20グラム以内に抑えることです。

アルコール20グラムとは…
・ビールなら500ml
・日本酒なら1合
・ウイスキーならダブル1杯
・ワインならグラス2杯
・チューハイなら350ml
・焼酎ならコップ半分

アルコール摂取してもいいのは
1週間のうち4日までで、その酒量は上記のとおりです。
肝臓への負担を軽くするには、
アルコール休肝日を連続して設けることも大事です。
ただし、この話は「はい」が4個以下だった方に限ります。
5個以上の方は禁酒を覚える別メニューになります。

アルコールで嫌なことやストレスを発散させるだけでなく、
カラオケや食事、友人とのおしゃべり、運動、趣味などに
心を向けることも大切です。



身体の様々な部位や
メンタル面などの健康チェックはこちら


東日本大震災からまもなく4か月が過ぎます。
地震の記憶が薄らぐととも
節電や買い控えといった行動もつい忘れがちです。
被災地では苦しい避難生活を送っている方が
まだ大勢います。
これからも日本人が一致団結して
「頑張れ、ニッポン!」
日本を再生させましょう。


右側上部のインデックスで
あなたの悩みごとについて
お探しください。項目クリックで
そのページに飛びます。


ハット
こちらをポチっとしていただけると嬉しいです。
人気ブログランキングへ


ブログパーツ

tag : 健康 病気予防 笑い 食生活 ストレス解消 身体の悩み 人間関係の悩み 勉強の悩み 仕事の悩み 妊娠の悩み

脳老化度チェック 老化が早いと脳細胞も早く減ります。悩み解決も

2011.06.08.15:21

おはようございます。

あなたは日ごろ頭を使っていますか。
脳細胞寿命は120年とか言われます。
140億個の細胞からできている脳ですが、
20歳くらいから1日10万個ずつ脳細胞が
死んでいくそうです。
老化の早い人は脳細胞の失われていく数も
ずっと多くなるようです。


脳老化度チェック

物忘れが多くなったと感じたり、
言いたい言葉がなかなか出てこないなど、
思い当たることはありませんか?
脳を鍛えることによって、
こういった症状が改善される可能性があります。

脳の機能は青年期を過ぎると
加齢とともに低下します。
これはごく普通の生活をしていても
体力や筋力が年々低下するのと同じです。

体力や筋力は毎日の運動習慣で低下を防ぐことができます。
脳についても積極的に使う習慣をつけることで
機能低下を防ぐことができるのです。
そのことを受けて、
脳の老化を防ぐためのグッズやゲームが出回り、
雑誌やテレビでも大いに取り上げられたりしています。

そこで、様々な脳の鍛え方に挑戦する前に、
あなたの脳は加齢とともに
どのくらい機能低下が進んでいるのかいないのか、
チェックしてみてはいかがでしょう。
「はい」と答えた数を覚えておいてください。


・考えることが好きだ
・いろいろな物に興味がある
・一昨日の食事のメニューがすぐ思い出せる
・人の電話番号や誕生日が1回で覚えられる
・映画や本の内容をよく覚えている
・果物の種類を10個以上言える
・人生に明確な目標がある
・気になることは調べずにいられない
・即座に答えられる趣味がある
・ぼーっとする時間が惜しい
・今日の日付を即座に言える
・クイズ番組が好きだ
・順序立てて考えることが苦にならない
・計算は得意な方だ
・忘れ物は少ないと思う


さあ、それでは結果発表です。
「はい」の数

13個以上  あなたの「脳老化度」は認められません。
10~12個  あなたの「脳老化度」は30%です。
        脳に刺激を与えることを増やしましょう。
7~9個  あなたの「脳老化度」は50%です。
       意識して脳を刺激してやりましょう。
3~6個  あなたの「脳老化度」は70%です。
      積極的に脳を使うようにしましょう。
2個以下  あなたの「脳老化度」は90%です。
      脳は使わないと衰えてきます。
      たった今から積極的に鍛えてください。

下記のことをすることで、
脳を活性化させることができますので
やってみてください。

・はみがきや、窓拭きで利き手と反対の手を使うよう意識する。
・周りの景色を意識しながら歩くようにする。
・新聞の一部を毎日音読してみる。
・ランダムな数字4桁を頭に浮かべ、逆から思い返してみる。
・切符に印刷された4つの数字を+-×÷を使って10にする。
・通勤・通学・買い物などの際、道順をかえてみる。
・手紙を書くようにする。
・新たに理解したことを人に聞いてもらう。
・よく噛んで食事をする。
・頭を洗う際によくマッサージをする。
・買い物の際、値段の合計を暗算しレジで確認してみる。
・百ます計算をする。
・簡単なパズルなどをする。
・新聞や雑誌のクロスワードパズルをする。
・カラオケなどで歌(特に懐メロ)を歌う。
・クイズ番組などで一緒に考えたり、一緒にやってみる。
・ものを作る(手芸、陶芸、園芸、プラモデル等)




身体の様々な部位や
メンタル面などの健康チェックはこちら


東日本大震災からまもなく3か月が過ぎます。
地震の記憶が薄らぐととも
節電や買い控えといった行動もつい忘れがちです。
被災地では苦しい避難生活を送っている方が
まだ大勢います。
これからも日本人が一致団結して
「頑張れ、ニッポン!」
日本を再生させましょう。


右側上部のインデックスで
あなたの悩みごとについて
お探しください。項目クリックで
そのページに飛びます。


ハット
こちらをポチっとしていただけると嬉しいです。
人気ブログランキングへ


ブログパーツ

便秘度チェック 結構わかりませんよ。 悩みを解決

2011.06.06.08:20


おはようございます。

誰にでもできる簡単な健康度チェックで、
あなたの健康を確認してみてください。
症状が現れる前に、
病いを元から追い払ってしまいましょう。


便秘度チェック

一般的に『排便が順調に行われない状態』のことを
便秘と言います。何をいまさらと思われるでしょうが、
何日に一回の排便があれば便秘と呼ばないのでしょうか?

2~3日に1度の排便であっても、
それが規則的に、何の障害もなく行われ、
すっきりとした満足感があれば、
それは便秘とはいえないでしょう。

逆に、毎日排便があったとしても、
便の量が少なかったり、残便感や腹部の張りがあるときは、
便秘と呼んでもいいのではないでしょうか。

排便の回数には個人差が大きく、
便秘を、ある期間の排便回数で定義することは非常に難しいのです。


・お腹が張る
・トイレを我慢することが多い
・運動不足である
・排便が3日ないことがよくある
・口臭が気になる
・肌荒れ、にきび、おできがよくできる(治りにくい)
・旅行をすると便が出ない
・朝食をとらないことが多い(食事を三度摂らない)
・長時間座りっぱなしの仕事である
・菓子類の摂取が多い
・水分をあまり摂らない
・ダイエット(減量)をすることが多い
・野菜が嫌い(野菜の摂取が少ない)
・ストレスが多い
・下痢が続くことがある


0~2個 便秘度数10%以下
快食快便により楽しい毎日を送れそうです。

3~6個 便秘度数30%
便秘の恐れがあります。食生活に注意しましょう。

7~10個 便秘度数60%
便秘の兆候が出てませんか?悪循環に陥る前に、
排便コントロールが必要です。

11個以上 便秘度数90%以上
便秘、隠れ便秘の状態です。早急に改善しましょう。


便秘を直すには次の事柄に気をつけましょう。
・排便習慣をつける
 朝、腸の運動は活発で朝食をとることで
 さらに運動が促進されます。
 朝食後30分以内の排便習慣を。
・軽めの運動をする
 血液の循環がよくなると大腸も活発になります。
 腹筋の強化も大事です。
・規則正しい食事
 朝、昼、夜の規則正しい食事の摂取と、
 摂取内容が偏らないようにすることです。
 食物繊維、オリゴ糖の摂取を忘れずに。
・適度な水分をとること
 水分摂取が少ないと、大腸で水分が吸収されてしまい
 便が硬くなります。

便秘薬等の使用はなるべく控えましょう。
一時的なもので、根本的な解決にはならないでしょう。




身体の様々な部位や
メンタル面などの健康チェックはこちら


東日本大震災から2か月以上が経ちます。
地震の記憶が薄らぐととも
節電や買い控えといった行動もつい忘れがちです。
被災地では苦しい避難生活を送っている方が
まだ大勢います。
これからも日本人が一致団結して
「頑張れ、ニッポン!」
日本を再生させましょう。


右側上部のインデックスで
あなたの悩みごとについて
お探しください。項目クリックで
そのページに飛びます。


ハット
こちらをポチっとしていただけると嬉しいです。
人気ブログランキングへ


ブログパーツ


INDEX
体の悩み
 痛み  腱鞘炎 腰痛 
      外反母趾
 睡眠  無呼吸 不眠
 女性編 生理痛 不妊
      豊胸
      冷え性 膣圧
 男性編 早漏 絶倫 包茎
 内科 逆食改善 高血圧
      がん1  糖尿病
     便秘
 臭い ワキガ 口臭 足臭
 皮膚科 アトピー 手汗
      水虫 ホクロ
 美容 セラピー 毛穴
     二重 柔軟 O脚
     小顔 モデ脚
     ダイエット 便秘
      美肌 姿勢
 毛髪 くせ毛 艶髪 育毛
 メタボ 逆三筋肉
     細マッチョ
 目耳鼻 視力回復 難聴
     乱視 花粉症
心の悩み
 占い   紫微斗数占
 恋愛術 復縁男 復縁女
     パートナー モテ男
 自分  継続力 決断力
 対人  吃音 ひきこもり
 躁鬱  うつ
お金の悩み
 税金  節税
 過払金 対処法 
その他の悩み
 運転 ペーパードライバー
 語学力 英語 スペイン語
      中国語 話術
 子供  言葉発達 育児
      発達障害
 運動  ダーツ ゴルフ
 整頓  収納術
 勉強  大学受験 
      高校受験
       電検3種 宅建
      左脳速読
      歴史  記憶術
      行政書士
 ペット  うさぎ
 仕事 不当解雇
     残業代回収
     小資本 失業保険
     ネット審査
 字   字下手
お得情報
 旅 2100円旅行 7秘密
 儲け  Numbers
 副業  はなまる e-bay
      ある商品 海外貿易
      BookMake
最新記事
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
月別アーカイブ
カテゴリ
プロフィール

綾小路江府士麿

Author:綾小路江府士麿
名古屋で暮らす田舎者。実家は仙台です。健康にまつわる偽情報や治せないどころか症状を悪化させる今の病気治療に憤りを感じている今日この頃です。笑いは健康回復や病気予防に効果があるんです。心の悩みや体の悩みも早くすっきりさせましょう。

RSSリンクの表示
検索フォーム
QRコード
QR
最新コメント
リンク
カウンター
FC2ブログジャンキー

「アクセス数が全然伸びない…」そんな悩みをブログジャンキーが解決します!

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。