健康度チェック ストレス度チェックです
2011.02.28.05:05
おはようございます。
あなたは健康に自信がありますか?
自分の体は自分が一番わかっているはずですが、
気がつかないうちに様々な病いの予備軍や
体調不良の一歩手前に
なっているかもしれません。
症状が現れる前に、
病いを元から追い払ってしまいましょう。
誰にでもできる簡単な健康度チェックで、
あなたの健康を確認してみてください。
今回はストレス度チェックです
あなたのストレス度をチェックしてみましょう。
次の質問に「はい」か「いいえ」でお答えください。
1 頭がスッキリしていない(頭が重い) はい いいえ
2 以前に比べると)目が疲れる はい いいえ
3 鼻づまりすることがある はい いいえ
4 めまいを感じることがある はい いいえ
5 ときどき立ちくらみしそうになる はい いいえ
6 耳なりがすることがある はい いいえ
7 しばしば口内炎ができる はい いいえ
8 のどが痛くなることが多い はい いいえ
9 舌が白くなっていることが多い はい いいえ
10 食べ物の好みが変わった はい いいえ
11 食べ物が胃にもたれるような気がする はい いいえ
12 腹が張ったり、痛んだりする はい いいえ
13 肩がこる はい いいえ
14 よく風邪をひく はい いいえ
15 寝つきが悪い はい いいえ
16 このごろ体重が減った はい いいえ
17 何かするとすぐ疲れる はい いいえ
18 朝、気持ちよく起きられないことがある はい いいえ
19 仕事に対してやる気がでない はい いいえ
20 夢を見ることが多い はい いいえ
さて、「はい」の数がいくつありますか。
「はい」の数 0? 3 →→問題ありません。
「はい」の数 4? 6 →→軽度のストレス状態
「はい」の数 7?13 →→本格的なストレス状態
「はい」の数 14?20 →→重度のストレス状態
「はい」の数が「7」以上の方は、
ストレスの解消に心がけてください。
好きな趣味に没頭する時間を持つのもいいでしょう。
体を動かして汗を流すのもいいです。
人とおしゃべりをしたり、
カラオケや飲み会に参加するのもお勧めです。
お手軽に「笑う」こともストレス解消に役立ちます。
初期ストレスの「眼精疲労」「肩こり」
「身体の筋肉痛」「手足の冷感」「頭重感」などは、
重要な症状としてとらえられにくく、
本人もストレスとして自覚していないことが多いものです。
一方で、慢性ストレス状態で出現する「回復しない倦怠感」
「易疲労性」「腹部の不調」「不眠」などは、
初期症状に比較すると日常生活に支障をきたすような症状が多く、
心身の疲弊状態がうかがえます。
慢性ストレス症状の中には、
いくつかのうつ症状が含まれていることに
注意を払わなければなりません。
「意欲減退」「気力低下」「他人との交流の回避」
「頑固な不眠」「食欲低下」などがいくつか重なる場合もあります。
これらの症状が多くなるほど抑うつ度が強く、
ストレス度も深いので要注意です。
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