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統合医療と予防医学について その14 目の老化予防

2011.03.31.05:00


おはようございます。

今回の話は
統合医療と予防医学について、その14です。

目の老化予防

高齢化が急激に進んでおり、
予防医学の大切さが医療関係者だけでなく
一般の人の間でも認識される世の中になってきています。

人間は誰でも年をとり、
加齢にともなってからだのあちこちが弱くなり、
もろくなり、若かった頃のようには動かせなくなってきます。

仕方のないことですが、
年をとってもできるだけ元気でいよう、
と予防医学を実践していく気持ちを持ち続けることも大切です。

加齢にともなって骨や筋肉が徐々に衰えてくるのと同じように、
目も老化が進みます。
水晶体が濁って起きる白内障や、
視野の中央部分が見えづらくなる黄斑変性症などがそうです。

目は必要以上の光を受けると、
活性酸素が発生して老化を進めてしまいます。
そのため、サングラスを着用するなどして、
紫外線などの光刺激から目を守る必要があります。

また水晶体や黄斑部に多く存在するルテインという成分は、
サングラスと同じように
紫外線をブロックする働きがあるそうです。
そのため、ルテインを含む食品を積極的に摂ることが、
目の老化予防につながると言えるでしょう。

ルテインを毎日摂取することで、
黄斑変性症や白内障になるリスクが軽減されるという
研究結果も最近では出ているそうです。

ルテインはブロッコリーやほうれん草、
リーフレタスなどに含まれています。
ルテインはからだの中で作ることができないため、
食品から積極的に摂りたい成分です。

ちょっとした目の体操も、老化予防に効果的です。
顔の前方10センチぐらい、目の高さで
右手と左手の人差し指を50センチほど離して立ててみてください。
そして右手の人差し指を両目で見、
次に左手の人差し指を両目で見るということを繰り返します。
10回ほどで結構です。

今度は両手の人差し指を顔の上下にもっていきます。
先ほどと同じように50センチくらいの間隔をあけてください。
両方の目で、上の指を見、次に下の指を見ることを
10回ほど繰り返します。

最後に左手に人差し指を目の前に、
右手の人差し指を目と同じ高さで目の前方60センチほどにかかげます。
手前の指、奥の指と交互に10回ほど両目で追います。

1分もかからないものなので、
毎日寝る前や休憩時間にトレーニングしてみてください。



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作り笑いでもいいから笑ってみましょう。脳硬塞の予防にもなります。

2011.03.30.05:00


おはようございます。

ストレス発散に一番簡単で体にも心にもいいのが「笑う」という行為です。
具体的にどんな効果があるかというと
ガンを殺すNK細胞を活性化させてくれます。
脳の血流量が増加して脳硬塞の予防にもなります。

ストレスとは関係ない悩みの方でも
面白ネタを仕入れる気持ちでどうぞ。


……………………………………………………………………………………

私の叔父はとてもひょうきんです。
よく電話をかけてくるんですが、
毎回こんがらかります。

「もしもし、綾小路ですが、」
「なに、綾小路?奇遇だな。こっちも綾小路だ」
なんてかわいいもんで
「もしもし、綾小路…」
「知らぬ名だな。どこから来た、何をしている」
とか
「はい、綾小路でございます」
「聞きなれぬ声だな。誠に綾小路か、証拠を出してみろ」
とか
「はい、綾小路…」
「だめだだめだ、そんなんじゃ。受けるコツはな、……」
とか、とか。
電話を何かと勘違いしているようです。

誰か電話に出るの代わってほしいです。

……………………………………………………………………………………

「今夜は実家に泊まるね」と言い、旦那を仕事に送り出した。
けど、急用が出来て実家には行けず夜に帰宅。
そこで思いついて押入に隠れて旦那の帰りを待つことに。
旦那帰宅。襖の隙間から覗くと旦那と目があってしまった。
(あ?ばれた)と思ったんだけど、
旦那はすごい早さで玄関から出ていってしまった。
と、ほぼ同時に携帯に旦那から電話が…。
「何か押入にいた!」
私は勘違いじゃない?もう一度見てきなよと言ってみた。
そして旦那が押入の襖に手をかけた時に「わぁぁぁ」と驚かした。
と同時に傘で殴られた。痛かった。

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統合医療と予防医学について その13 疲れ目にならない予防対策

2011.03.29.05:00


おはようございます。

今回のお話は
統合医療と予防医学について、その13です。

疲れ目にならない予防対策

パソコン、携帯電話でのメール、
現代人には必要不可欠な
コミュニケーションツールとなっています。

電話は耳と口を使いますが、
メールは目と指を酷使します。
特に携帯電話は常に身近にあって、
どんな場所にいても使えることから、
暗い部屋やベッドの中でもメールチェックしたりしてませんか。

こんな状態での使用は、
携帯電話の画面と目の距離が近くなり、
目の筋肉が緊張して疲れ目を起こしやすくなってしまいます。
目の疲れは肩こりや頭痛などの全身的な症状を起こします。

予防医学の観点からも、
目を疲れさせない使い方を心がけてみてください。
テレビやパソコンの画面、本や携帯電話を見るときは
視線がやや下向きになるようにすると、
目の筋肉に余計な緊張を与えません。

また、暗い部屋で携帯電話を操作したり
テレビを見たりすると、
周囲よりも画面の方が明るくなるため、
画面の光が強い刺激となって目に入ってしまいます。

暗い部屋のほうがテレビが見やすいという人が
いるかもしれませんが、
目に余計な負担をかけないためにも
部屋は明るくして見たほうがいいのです。
テレビゲームなども、明るい部屋でするようにしましょう。

また、タバコの煙や排気ガスは目にも悪影響を及ぼします。
煙が目に入ると、
それを流すために涙が使われてしまい、
ドライアイの症状を強めてしまうのです。
タバコを吸わない人も、
他人が吸っているタバコの煙をできるだけ避けると
目の負担が抑えられます。

このように、どれもちょっとした気配りで
目への負担を軽減できることばかりです。
面倒がらずに目の健康のため、
また全身の健康のために、
予防医学を実践してみてください。


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たくさん笑うと、血糖値が抑えられ糖尿病の予防や治療にも役立つんです。

2011.03.28.05:00


おはようございます。

笑いが健康に好影響を与えるということは
結構多くの方の中に浸透してきていると思います。
脳の血流量が増加して脳硬塞の予防にもなります。
血糖値の増加を抑えて糖尿病の予防や治療にも役立ちます。

自分が笑うだけでなく、
周りの人を笑わせて楽しい雰囲気を作ることでも
ハッピーな気持ちになれます。


……………………………………………………………………………………

ロシアリクガメを飼っていました。
名前はゴロツキー。
飼い始めて2年ほど経ったある日、
そのゴロツキーが突然タマゴを産んだんです。
オスだとばかり思っていたけど、じつはメスだった…。

その日から、カメの名前はゴロツカヤになりました。

……………………………………………………………………………………

英検準一級を持つ新入社員に上司が書類を渡し、
「これ、英語にしてくれる?」
「はい、いいですよ」
と新入社員はためらいなく受け取る。
おお、さすがに英語力に自信があるんだな、と感心して待つことしばし。
「これでいいですか」
と彼が持ってきたのは、A5サイズのコピー用紙でした。

……………………………………………………………………………………

弁護士事務所に入って1カ月の新人、今日は先生のお供で
裁判所に出かけることになっていた。
さて出発という時間が近づき、
「法規を持ってきてくれ」
と先生に言われ、
「はい、わかりました」
と元気に返事し、かけ出す新人君。
戻ってきた彼の右手には法規が、
さらに左手には気を利かせたつもりかチリトリが握られていた。

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統合医療と予防医学について その12 目の疲れについて

2011.03.26.18:00


こんばんは。
今日からまたブログを再開していきますので
よろしくお願いいたします。

さて、再開初日は統合医療と予防医学について、その12です。

目の疲れについて

あなたは
携帯電話やパソコンを一日どれくらい使っていますか?

仕事でパソコンを使う人のなかには、
一日の3分の1の時間をパソコンの画面を見て
過ごしている人もいると思います。

携帯電話の小さな画面とにらめっこして
メールを打ったり情報を確認した後、
顔を上げると目がしょぼしょぼして
ピントがすぐに合わない、
という経験をしたことはないですか。

現代人は疲れ目のリスクをたくさんかかえています。
仕事や日々の生活に必要なことなので仕方ありませんが、
同じ画面をじっと見続けていると
まばたきの回数が減り、ドライアイを起こしてしまいます。
ドライアイの症状は、目の疲れをさらに強めてしまいます。

また、目が疲れたまま酷使し続けると、
肩こりや頭痛、吐き気、
食欲不振などの全身症状を起こしてしまうこともあります。

予防医学の観点から、
こうした全身症状が出る前に
目の疲れは治しておきたいものです。

物がかすんで見えたり、
目の奥のほうに痛みを感じるという疲れ目の症状は、
軽いうちに目を休ませれば回復します。

また、眼鏡やコンタクトレンズを使用している人は、
使っているうちに視力と度数が合わなくなってきて、
それが疲れ目を起こしていることもあります。
定期的に眼鏡やコンタクトレンズの調整をすることを
おすすめします。

たかが目の疲れ、と思わず、
全身症状を招く前にゆっくりと目を休ませてあげて、
大きな病気に進まないよう予防に努めたいものです。



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綾小路江府士麿

Author:綾小路江府士麿
名古屋で暮らす田舎者。実家は仙台です。健康にまつわる偽情報や治せないどころか症状を悪化させる今の病気治療に憤りを感じている今日この頃です。笑いは健康回復や病気予防に効果があるんです。心の悩みや体の悩みも早くすっきりさせましょう。

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