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体を健康にする食べ物 糖尿病に効果のある食べ物あれこれ その3 悩み解消に

2011.07.18.08:00





体を健康にする食べ物

食べ物は私たちの健康に密接に関係しています。
食生活の見直しで
健康維持や病気予防ができることもわかってきています。
食生活と食事の内容に気をつけ、
病気になりにくい体をつくっていきましょう。
今回は糖尿病になりにくい体をつくるのに優れた食べ物を集めてみました。

糖尿病に効果のある食べ物あれこれ その3

ピーマン
糖尿病にかかって血糖値があがると、
毛細血管に血栓ができて、さまざまな合併症を引き起こします。

特に眼底の網膜の血管から出血して
失明するというケースが増えています。

ピーマンに含まれるビタミンPには毛細血管を丈夫にする働きがあるので、
こうした合併症を予防することができます。
またピーマンに含まれる葉緑素はコレステロールを体内から排出したり、
血液の浄化作用もあるため、生活習慣病を予防します。


こんにゃく
血糖値の高い人は
食事によるエネルギー摂取量を制限する必要があります。

ノンカロリー食品のこんにゃくなら
過剰に摂取してもエネルギー源にはならない上に
かさがあるため、満腹感をもたらします。

また、こんにゃくに含まれる食物繊維が
糖分やコレステロールを吸着し、
腸で吸収されるのを妨げるため、
糖尿病の予防、改善に役立ちます。
さらに便の排泄を助けて、腸内をすっきりさせます。


ギムネマ・シルベスタ
ギムネマ・シルベスタはガガイモ科のツル状の植物です。
インドでは古くから糖尿病の治療に用いられたといいます。

ギムネマの薬効成分は葉に含まれるギムネマ酸です。
食物繊維を含む野菜と同じように、
腸で糖分が吸収されるのを妨げて、
血糖値の上昇をゆるやかにします。

また、インスリンの分泌を正常にするため、
糖尿病の改善に効果があります。




東日本大震災から4か月以上が経ちます。
地震の記憶が薄らぐととも
節電や買い控えといった行動もつい忘れがちです。
被災地では苦しい避難生活を送っている方が
まだ大勢います。
これからも日本人が一致団結して
「頑張れ、ニッポン!」
日本を再生させましょう。


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糖尿病と診断されたあなたへ

2011.07.19.07:16

カロリーを制限して運動しても血糖値が下がらないと悩んでいる方いませんか?お金を掛けずキツイ運動もせずに一ヶ月間で通常の血糖値まで下げる方法を教えます。

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Author:綾小路江府士麿
名古屋で暮らす田舎者。実家は仙台です。健康にまつわる偽情報や治せないどころか症状を悪化させる今の病気治療に憤りを感じている今日この頃です。笑いは健康回復や病気予防に効果があるんです。心の悩みや体の悩みも早くすっきりさせましょう。

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